z redukcji

[...] powąchać korek od dobrej wódki czy przy wypalaniu traw na łąkach dymem się zaciągnąć i jest impreza :-D I pytanie do znawców tematu. Czy jest możliwym spadek maksów o 15kg w dół, po półtoramiesięcznej przerwie? Czy może coś nie halo z moim układem nerwowym. Czy jest szansa odbić się w ciągu kilku tygodni na redukcji czy już mi tak zostanie?

Nalezy sie cieszyc, ze tylko 15kg i nalezy oczekiwac wzrostu sily nawet na redukcji. ps. pasuje to moj jeden z ulubionych cytatow: tylko miernoty sa caly czas w formie. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2017-02-28 09:43:20

[...] chwytając i unosząc ciężkie przedmioty jak cegła czy młotek. Waga spokojnie leci w dół. Poniżej zrzut miski. W poniedziałek coś tam obciąć ;-) /SFD/2017/3/8/c86b5f1dd7ae4e8db634aad0ba7b3e21.jpg --EDIT Chciałbym przeprosić Wszystkich za moje wisielcze poczucie humoru. Jestem na redukcji ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-03-08 23:38:20

Sukcesów z CN. Bedę obserwował chociaż w WD bardziej skręcam :-) CN to tylko ładowanie węglami w celu podkręcenia metabolizmu. WD co cały system :-) Po skończonej redukcji, czyli niedługo, wracam na CBL, a tu już bliżej do WD. Jednak tym razem zrewiduję trochę moje zapotrzebowanie kaloryczne. Dwanaście kilogramów masy w 6 miesięcy to trochę za [...]

[...] na kolację, 20 minut rozruchu na trenażerze. Jakiś, niewiadomego pochodzenia, lęk mnie przytłacza gdy spojrzę w stronę roweru. Do wczoraj stał przykryty kocem %-) Na czas redukcji i jazdy na tłuszczach muszę zrewidować swoje FTP lub pojeździć bez zrywów w zakresie 60-80%. /SFD/2017/12/5/a7b38c0b0b644539a294d9548228af5e.jpg [...]

[...] transporcie komórkowym transportuje sodę tam gdzie trzeba (to tak w dużym uproszczeniu, gdyż właściwe zmienia się pH krwi :-)). Gdy przychodzi pora karmienia (a jestem na redukcji i pory tej wyczekuję jak gongu kończącego pracę), organizm zaczyna domagać się żarcia i gwałtownie wydziela kwasy, oczekując na posiłek Nie sa one zobojętniane, gdyż [...]

Nie licytując się kto jest BARDZIEJ ZŁY, ja zacząłbym od redukcji pogłowia zdziczałych kotów, bezpańskich psów i tych panów o których piszesz ;-) Z tymi panami to przesadziłeś!

[...] i wgl ... Czasem będę tak robił, ale raczej preferuję siłowy trening pleców, Treiceps dzisiaj mega siła mega wyj**anie ! 86kg w wąskim chwycie ? }:-( , jestem zadowolony na redukcji będę bił rekordy ^^, właściwie już w tym tygodniu pewnie w pełni wrócę do cięzarów i będzie ogień . Taka seria wyciskania wąskiego strasznie pali :), francuz z [...]

[...] Nogale, powoli wraca siła aczkolwiek to nie to bo taki ciężar mnie przygniata że wstyd... W każdym razie z treningu na trening dokładam obciążenia więc jest dobrze mimo redukcji :) Jutro rano kontrola wagi jak nie będzie 95/95.5kg to chyba ścinam 100-150kcal,a potem długo nic nie odcinam prócz dodawania cardio :) Szamma? - owsiane na szybko [...]

[...] pisałem przywale dzisiaj troche tłuszczy z kakao + olej kokosowy + masło orzechowe. Także będzie troche więcej kcal żeby zebrać power na ostatni tydzien redu. Po zakonczeniu redukcji pojde sprawdzić poziom hormonów bo naprawde dziwnie został poodkładany fat. Plecy, Kaptury Plecy 1. Ściąganie drążka wyciągu do klatki szerokim chwytem 14x50kg [...]

[...] nasz organizm to taka cwana maszyna ,jeżeli będzie przez dłuższy czas otrzymywała za mało "paliwa"będzie zwalniać tempo i oszczędzać;-) Dlatego nie robi się długich redukcji bo przeważnie pod koniec już nie ma efektów. Fanslaska powinien rozpocząć redukcję od delikatnego deficytu np -200/300kcal i co jakiś czas odejmować. Zresztą ja [...]

[...] odpowiednią dietą. Wystarczy np w pierwszym posiłku obciąć ww i już zapanujesz nad uczuciem głodu. Zapał i radość na początku to rzecz normalna :) Ja kończę 6 miesiąc redukcji i już nie jest tak kolorowo. Zrób tak jak pisze Kabo - zacznij od np 2700, patrz co się dzieje - jeśli spada waga i obwody, to nic nie kombinuj, jeśli zastój to [...]

ta micha to na serio bieda z nendzą. słuchaj kolegów co do miski bo z tym to akurat nic nowego nie odkryjesz, kabo dobrze pisał wcześniej, teraz wojtek też ma rację. wejdź w jakiś dziennik który był o redukcji i podpatrz. wiem że chcesz się bawić siłownią ale dietę możesz mieć dopracowaną i wtedy wyniki szybciej przyjdą.

ja na końcówce mojej redukcji jak miałem 79kg to miałem 2,2 w DNT;-) szalejesz fanie. dowal na serio bo potem nie będziesz miał z czego ucinać i staniesz w miejscu na min. 6 miesięcy zanim znowu dojdziesz do ładu z ukł. trawiennym. słuchaj kabo - kolo przeszedł przez to.

[...] co ewentualnie z naturalnych metod treningu będzie lepsze. Może spacery z żoną, albo bieganie na siłownie zamiast jazdy samochodem. Wiem, że teraz jest najlepszy okres redukcji, bo efekty są najprzyjemniejsze dla oka i chce się więcej i więcej, ale polecam ochłonąć :) Piszę to w dobrej wierze... :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]

[...] niewiele. Zobacz jak wygląda kawałek mięsa w sklepie (ile jest przerostów tłuszczowych) - tylko nie oglądaj piersi z kurczaka lub indyka! Ćwiczenia izolowane można robić na redukcji - ale złożone angażują więcej mięśni. Podobno silnie redukuje tłuszcz takie wykonywanie ćwiczenia: np. wyciskanie sztangi w leżeniu - robisz 6p i po 20 sek tyle p [...]

[...] miesiącu kiedy trening był 5-6dni w tygodniu. Tu trochę też mam zawias, biorąc pod uwagę wasze komentarze, że w pierwszym miesiącu za dużo zleciało z wagi. Ach to życie na redukcji @@-) Trenowac za dużo źle i straszycie przetrenowaniem i kontuzjami, trenować mało waga nie leci tak szybko jakby się chciało. Nic to, jutro klatka i biceps znowu po [...]

[...] w miejscu z dalszą redukcją. Czyli (moim zdaniem) jesz trochę nie tak albo trenujesz nie tak (a najprawdopodobniej obie te rzeczy szwankują). Autor tematu ma zapał i nie należy go gasić! Wie o tym, że początek jest łatwiejszy i prawdziwa redukcja jest trudna. A ograniczenie postępu z początku wcale nie gwarantuje sukcesu w dalszej redukcji.

[...] tego koszykówka 2-3 razy tyg. Być może dorzuce też w jakieś luźniejsze dni nietreningowe 20min cardio rano na czczo. Jeszcze nie mam pojęcia jaki trening będe wykonywał na redukcji.. Na pewno będzie bardzo ciężko krótko i intensywnie. Będe musiał znaleźć coś odpowiedniego Rozklad kcal planowałem taki DNT B: 240g W: 200g T: 90g 2570 kcal DT B: [...]

[...] nadzieję, że po niej nie będe musiał nie planowanie pobiegać (za nim) ;-) Pytanie dnia: Jakie są w wachania w obwodach ramienia u kulturysty między cyklem masowym a końcem redukcji? Nie martwcie się, nie będe tego bezpośrednio odnosił dosiebie. Po prostu chciałbym mieć jakiś pogląd na praktyczne zakresy. Pozdrawiam Zamówiłem trochę proszków, [...]